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Esporte

Praticar esportes ao ar livre melhora a qualidade de vida

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Evite o sedentarismo, proteja a saúde dos fatores de risco, regule o metabolismo, controle o peso e invista no bem-estar. São vários os benefícios da atividade física. Essa prática pode ser ainda melhor se os esportes praticados forem realizados ao ar livre.

Por quê? Aqui algumas explicações:

1.Permite aumentar a flexibilidade e a coordenação. Praticar ao ar livre pode ser desafiador: os pisos são irregulares, há movimento de pessoas e veículos, distrações auditivas, visuais e olfativas, além de condições climáticas variáveis. Existem declives e irregularidades no terreno que nos obrigarão a mudar de ritmo à medida que avançamos.

Tudo pode parecer aspectos negativos, mas na prática pode ser benéfico porque exercita o corpo para flexibilidade e resiliência. Além disso, para os idosos, melhora as habilidades e ajuda os músculos a se adaptarem melhor aos movimentos diários. Consequentemente, a densidade óssea melhora.

2. Melhor qualidade de vida. Pode não ser o ar mais limpo, mas praticar ao ar livre facilita a respiração e melhora a eficiência pulmonar. Respirar oxigênio puro alimenta as células e nos ajuda a combater doenças e a nos desconectar do dia a dia.

3.Redução dos níveis de estresse. Praticar esportes ao ar livre permite liberar energia, além de reduzir a tensão acumulada. Estando em ambientes abertos, com melhor circulação de ar, o corpo relaxa mais. Praticar em espaços naturais como parques, praias e montanhas é a melhor opção, quando você pode escolher. Ambientes naturais oferecem relaxamento e bem-estar físico e emocional.

4. Aumenta os níveis de vitamina D. Se aproveitarmos as horas de sol para treinar ao ar livre, em condições adequadas e recomendadas, poderemos ativar a produção de vitamina D no nosso organismo, essencial para muitos aspetos da nossa saúde. No entanto, é importante cuidar da hidratação e evitar a radiação usando protetor solar.

Antes de começar a treinar, é recomendável consultar um profissional ou um centro esportivo. Existem várias opções que podem ser utilizadas para a prática esportiva saudável.A UNINI oferece o Mestrado em Atividade Física: Treinamento e Gestão Esportiva 

Fonte: Diez beneficios de practicar deporte al aire libre

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