A música é um grande aliado para a ativação do corpo e da atividade física. Mas, qual tipo de música é adequada para você?
O gênero musical mais adequado depende do tipo de atividade esportiva que se pratica. Por exemplo, se você fizer ioga e ouvir reggaeton, ou praticar vôlei e ouvir indie rock, você não será capaz de se apresentar no seu melhor.
Qual a importância da música no exercício?
Há muitos estudos que analisam o poder da música no treino, alguns dos quais incluem:
- A Univerisdade de Northwestern estabeleceu que a música com ritmos fortes ativa o ouvinte. Como exemplos de tais canções, ele menciona We will rock you de Queen e Get ready for this de 2 Unlimited.
- O Centro Nacional de Pesquisa em Saúde dos EUA indicou que os sons com um ritmo musical elevado são os melhores para o desempenho. Também reduzem a fadiga quando se corre na rua ou na esteira.
Como Spotify opina a respeito disso?
Em 2018, esta plataforma musical observou que as músicas de rock ou elétricas se tornaram hinos esportivos.
Pessoas entre 13 e 35 anos acham que o rap e o hip hop lhes dão o poder de carregar pesos na academia ou CrossFit. O público masculino tende a preferir artistas como Eminem, Kanye West e Macklemore & Ryan. Enquanto as mulheres preferem Bruno Mars.
Pessoas de 34-54 anos preferem sons dos anos 80 como Eye of the Tiger da banda Survivor.
Que gênero é recomendado para o exercício?
A Universidade Brunel de Londres recomenda o seguinte:
Pop: Os ritmos são repetitivos e perfeitos para exercícios como aerobics, jumping fitness, aquecimento e finalização do treino.
Dança e rap: Os sons e batidas dançáveis destes gêneros são ideais para atividades de força, como calistenias, musculação ou CrossFit.
Rock: É recomendado ouvir um rock leve com beats que acompanham o ritmo cardíaco, para não perturbar o sistema nervoso.
Oldies but goodies: os especialistas enfatizam que basta ouvir músicas de sua adolescência ou canções que fazem você se sentir vivo. Pois lembrar é viver.
E você, que tipo de música você ouve quando se exercita?
Lembre-se, a UNIB oferece o Mestrado em Atividade Física: Treinamento e Gestão Esportiva.
