Entretanto, algumas pesquisas dizem que é melhor se exercitar de manhã e outras que é melhor à tarde. O que é certo é que a atividade física tem efeitos diferentes sobre o corpo, dependendo de quando é realizada.

Exercício pela manhã

O exercício pela manhã tem suas vantagens e desvantagens.

O exercício pela manhã ativa o corpo e estimula o metabolismo, o que o manterá ativo durante o resto do dia. O sistema nervoso parassimpático é ativado e, portanto, os músculos e a mente também estão ativos. Por esta razão, muitas pessoas optam por fazer exercícios pela manhã.

O exercício pela manhã também permitirá que você tenha o resto do dia livre e é mais provável que você encontre a academia mais vazia. Nos meses de verão é aconselhável fazer exercícios pela manhã, pois faz menos calor.

Uma das desvantagens é que, após acordar, os músculos e articulações não são ativados imediatamente e é provável que você tenha um desempenho inferior ao esperado. É necessário um bom aquecimento. Não é aconselhável fazer o treinamento de força pela manhã, pois fazê-lo com o estômago vazio ou após ter acabado de tomar o café da manhã esgota os músculos mais rapidamente. 

Exercício à tarde

O exercício à noite também tem suas vantagens e desvantagens.

De acordo com os treinadores, o exercício à noite é mais eficiente para o corpo, portanto, há menos chance de lesões ou fadiga, pois, o corpo já está ativo. O corpo já tem energia suficiente para fazer qualquer tipo de exercício.

Um dos benefícios mais importantes do exercício à tarde é que ele ajuda a liberar endorfinas. Por exemplo, se você tiver tido um dia estressante no trabalho, o exercício o ajudará a relaxar. No entanto, o cansaço e a preguiça no trabalho podem ser um obstáculo ao exercício regular.

Da mesma forma, se o exercício for feito à noite, é recomendado não fazer exercícios muito intensos, pois isso pode dificultar o adormecimento. O exercício ativa o corpo por algumas horas e o sono não será possível imediatamente. Uma solução seria se exercitar algumas horas antes de ir dormir ou fazer uma massagem para relaxar de forma mais rápido.

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