Praticar este esporte ajuda a melhorar a condição física 

Queima de calorias e perda de peso são dois dos benefícios ligados à aeróbica.

É uma atividade que trabalha a capacidade anaeróbica com um benefício direto para a saúde física das pessoas. 

O movimento constante durante as sessões encoraja o corpo a queimar gordura e melhorar a forma física.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) define a aeróbica como uma atividade física intensa que requer muito esforço, fazendo com que a respiração acelere e o ritmo cardíaco aumente.

A metodologia das aulas de aeróbica consiste em seguir o ritmo da música enquanto executa passos e exercícios de repetição de acordo com as instruções do instrutor.

Benefícios da aeróbica

A definição da OMS afirma que a aeróbica se baseia no exercício aeróbico que, pela intensidade das repetições, frequência, duração e duração, alcança um aumento no ritmo cardíaco.

Devido à sua longa duração, é mais fácil queimar gordura e, como resultado, tem diferentes benefícios à saúde.

• Este esporte permite perder peso por estar em constante movimento e também ajuda a reduzir a gordura corporal. 
• Ela melhora a capacidade pulmonar , pois é considerada uma atividade de resistência após 45 minutos.
• Ela incentiva uma melhor coordenação graças à música e aos passos de dança a serem seguidos.
• Ela ajuda a reduzir o estresse devido a sua natureza intensa durante o curso da atividade, ajudando a se desligar da rotina.
• Facilita a interação social por ser uma prática de grupo, podendo interagir com outras pessoas e se divertir fazendo esporte.

Como se preparar para uma sessão de aeróbica

• Realizar um aquecimento antes.
• Realizar um resfriamento ou uma refrigeração no final da sessão.
• Fique sempre hidratado.
• Pratique um mínimo de 150 minutos de atividade moderada por semana .

A Universidad Internacional Iberoamericana (UNIB) oferece diversos programas universitários focados no treinamento de esporte. Um dos cursos oferecidos é o Mestrado em Atividade Física: Treinamento e Gestão Esportiva

Fonte: Beneficios para la salud de practicar aeróbic

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