La búsqueda de enfoques alternativos para mejorar la recuperación muscular y optimizar el rendimiento deportivo ha aumentado considerablemente en los últimos años. 

Cuando se realiza ejercicio intenso es común experimentar incomodidad y dolor muscular, lo que puede afectar el rango de movimiento y la fuerza. Los deportistas recurren a diferentes métodos y rutinas de recuperación para contrarrestar estos efectos.

Es en este contexto donde las herramientas como los rodillos de espuma, la inmersión en agua fría y las prendas de compresión han ganado popularidad como métodos de recuperación a corto plazo. Estas herramientas han demostrado ser prácticas y eficientes para reducir la fatiga física y mantener la calidad del entrenamiento.

Sin embargo, en los últimos años ha surgido una herramienta de recuperación que ha llamado mucho la atención: la pistola de masaje. Esta herramienta utiliza terapia de masaje percusivo que se basa en vibraciones dirigidas a los tejidos blandos. Se ha demostrado que esta técnica tiene efectos inmediatos y profundos en la recuperación muscular.

Beneficios físicos y perceptivos de la terapia de masaje percusivo

Se ha teorizado que las vibraciones generadas por la pistola de masaje pueden estimular el flujo sanguíneo, reducir la inflamación y aumentar la movilidad de los tejidos musculares. Además de los beneficios físicos, un estudio realizado por investigadores de la Universidad La Trobe en Melbourne, Australia, encontró que los deportistas que incorporan esta terapia de masaje en su rutina de recuperación también experimentan mejoras en la recuperación perceptual, que incluye factores como el estado de ánimo y la motivación.

Aunque el masaje deportivo convencional también ofrece beneficios para reducir el dolor muscular y mejorar la flexibilidad, se ha observado que las pistolas de masaje son ampliamente utilizadas por los deportistas competitivos. De hecho, entre un 15% y un 25% de los triatletas las utilizan regularmente en su entrenamiento.

¿Por qué la terapia de masaje percusivo es muy popular? 

La popularidad de estas pistolas de masaje puede atribuirse, en parte, a la percepción positiva que tienen los deportistas sobre su efectividad. Muchas veces, los deportistas seleccionan estrategias de recuperación basándose en sus percepciones personales más que en la evidencia científica. El alivio del dolor y la tensión muscular después de usar una pistola de masaje es, sin duda, uno de los factores más atractivos.

Sin embargo, se debe tener precaución con el uso de las pistolas de masaje, ya que se han reportado casos de lesiones graves debido a un uso incorrecto o excesivo. Es por eso que se requiere más investigación y la implementación de directrices basadas en evidencia para promover un uso adecuado y minimizar cualquier riesgo asociado.

En resumen, el surgimiento de las pistolas de masaje como una herramienta de recuperación ha generado interés debido a sus efectos de masaje percusivo en los tejidos musculares. Aunque todavía se requiere más investigación sobre su impacto físico y perceptual, estas herramientas han demostrado ser eficientes y ampliamente utilizadas por deportistas de élite.

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Fuente: Under the Gun: Percussive massage therapy and physical and perceptual recovery in active adults