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Deportes

Beneficios de la práctica de aeróbic

aerobic

Practicar este deporte favorece una mejora en la condición física. La quema de calorías y la pérdida de peso son dos de los beneficios ligados a la práctica de aeróbic.

Se trata de una actividad en la que se trabaja la capacidad anaeróbica con un beneficio directo para la salud física de las personas. 

El constante movimiento durante las sesiones impulsa al organismo a quemar grasas y mejorar la condición física.

La Organización Mundial de la Salud (OMS), define el aeróbic como una actividad física intensa que requiere de una gran cantidad de esfuerzo, por lo que hace que la respiración se acelere y que aumente la frecuencia cardíaca.

La metodología de las clases de aeróbic consiste en seguir el ritmo de la música a la vez que se realizan pasos y ejercicios de repetición según las indicaciones del monitor.

Beneficios del aeróbic

La definición de la OMS indica que el aeróbic se basa en ejercicios aeróbicos que, por la intensidad de las repeticiones, la frecuencia, la duración y la permanencia, consigue un aumento de la frecuencia cardíaca.

Debido a su larga duración es más fácil quemar grasa y como resultado tiene diferentes beneficios para la salud.

  • Este deporte permite adelgazar al estar en constante movimiento y ayuda, asimismo a reducir la grasa corporal. 
  • Mejora la capacidad pulmonar al considerarse una actividad de resistencia superados los 45 minutos.
  • Favorece una mejor coordinación gracias a la música y los pases de baile que se deben seguir.
  • Ayuda a reducir el estrés por su carácter intenso durante el transcurso de la actividad, ayudando a desconectar de la rutina.
  • Facilita la interacción social al tratarse de una práctica en grupo, pudiendo interactuar con otras personas y divertirse haciendo deporte.

Cómo preparar una sesión de aeróbic

  • Realizar un calentamiento previo.
  • Llevar  a cabo un enfriamiento o vuelta a la calma al terminar la sesión.
  • Mantenerse hidratado en todo momento.
  • Practicar un mínimo de 150 minutos semanales de actividad moderada.

La Universidad Internacional Iberoamericana (UNIB) ofrece una gran variedad de programas universitarios centrados en formar a profesionales en el área de deporte. Uno de los cursos ofrecidos es la Maestría en Actividad Física: Entrenamiento y Gestión Deportiva

Fuente: Beneficios para la salud de practicar aeróbic

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