Nos últimos anos, o mindfulness se consolidou como uma técnica eficiente para promover a concentração, tanto de crianças quanto de adultos.
As exigências educacionais, a participação em diversas atividades extracurriculares e a carga de deveres de casa geram um alto nível de pressão sobre os alunos. Para isso, existem aplicativos especializados que permitem aprender a controlar os níveis de estresse e treinar a capacidade de concentração.
Apps para praticar mindfulness
Pensar, respirar, agir
É um aplicativo destinado a crianças entre 2 e 5 anos para aprender técnicas básicas de controle da respiração para se acalmar. Dessa forma, as crianças aprendem a praticar a atenção plena desde cedo.
Quando os alunos ficam chateados ou frustrados com um desafio, este aplicativo os ajuda a praticar a respiração profunda para se concentrar e liberar a tensão.
Sanvello
Este aplicativo fornece técnicas e assistência clínica para tratar estresse, ansiedade e depressão. Um dos métodos que ele usa é a terapia cognitivo-comportamental (TCC) e a meditação. Também faz monitoramento diário do humor, da interação entre os usuários. Além disso, fornece ferramentas personalizadas como momentos de relaxamento, meditação, exercícios de atenção ou lidar com um momento de estresse. É adequado para crianças a partir dos 12 anos.
Smiling mind
Ele foi projetado por educadores e psicólogos para ajudar a criar equilíbrio nas mentes dos usuários. Ele usa meditação e fornece muitas ferramentas dependendo da idade. É adequado para crianças e adultos. Oferece também a seção ‘Atenção plena em sala de aula’; projetado para os alunos enfrentarem o estresse, a rotina e a pressão acadêmica.
Positive penguins
Tem como objetivo desenvolver a resiliência nas crianças e promover o autoconhecimento de suas emoções. Da mesma forma, apresenta uma breve meditação para que as crianças aprendam a relaxar, a controlar seus pensamentos instantâneos que geram maus comportamentos. É adequado a partir dos 3 anos.
Elefante Zen
Destinado a adultos e crianças, portanto, é indicado para atividades de meditação em família ou em grupo com professor e alunos. Oferece diferentes cursos guiados. Por exemplo, para aprender a meditar em 7 dias, para reduzir o stress e a ansiedade, para principiantes e para os mais pequenos de casa. Da mesma forma, inclui sons da natureza e música para relaxar e desconectar a mente. É grátis.
A Universidad Internacional Iberoamericana (UNIB), oferece o Mestrado em Educação com especialidade em Educação Superior.
