A procura de abordagens alternativas para melhorar a recuperação muscular e otimizar o desempenho desportivo tem aumentado consideravelmente nos últimos anos. 

Durante o exercício intenso, é comum sentir desconforto e dor muscular, que podem afetar a amplitude de movimentos e a força. Os atletas recorrem a diferentes métodos e rotinas de recuperação para contrariar estes efeitos.

É neste contexto que ferramentas como os rolos de espuma, a imersão em água fria e o vestuário de compressão ganharam popularidade como métodos de recuperação a curto prazo. Estes instrumentos revelaram-se práticos e eficazes para reduzir a fadiga física e manter a qualidade do treino.

No entanto, nos últimos anos, surgiu uma ferramenta de recuperação que tem atraído muita atenção: a pistola de massagem. Esta ferramenta utiliza uma terapia de massagem percussiva que se baseia em vibrações dirigidas aos tecidos moles. Esta técnica demonstrou ter efeitos imediatos e profundos na recuperação muscular.

Benefícios físicos e perceptivos da massagem terapêutica de percussão

Foi teorizado que as vibrações geradas pela pistola de massagem podem estimular o fluxo sanguíneo, reduzir a inflamação e aumentar a mobilidade dos tecidos musculares. Para além dos benefícios físicos, um estudo realizado por investigadores da Universidade La Trobe, em Melbourne, na Austrália, concluiu que os atletas que incorporam esta massagem terapêutica na sua rotina de recuperação também apresentam melhorias na recuperação perceptiva, que inclui fatores como o humor e a motivação.

Embora a massagem desportiva convencional também ofereça benefícios na redução da dor muscular e na melhoria da flexibilidade, observou-se que as pistolas de massagem são amplamente utilizadas por atletas de competição. De facto, entre 15% e 25% dos triatletas utilizam-nas regularmente nos seus treinos.

Porque é que a terapia de massagem de percussão é tão popular? 

A popularidade destas pistolas de massagem pode ser atribuída, em parte, à perceção positiva que os atletas têm da sua eficácia. Os atletas selecionam frequentemente estratégias de recuperação com base em percepções pessoais e não em provas científicas. O alívio da dor e da tensão muscular após a utilização de uma pistola de massagem é, sem dúvida, um dos fatores mais atrativos.

No entanto, é necessário ter cuidado com a utilização de pistolas de massagem, uma vez que foram comunicados casos de lesões graves devido a uma utilização incorrecta ou excessiva. Por conseguinte, é necessária mais investigação e a implementação de directrizes baseadas em provas para promover a utilização adequada e minimizar quaisquer riscos associados.

Em resumo, o aparecimento de pistolas de massagem como ferramenta de recuperação gerou interesse devido aos seus efeitos de massagem de percussão nos tecidos musculares. Embora ainda seja necessária mais investigação sobre o seu impacto físico e percetivo, estas ferramentas provaram ser eficientes e amplamente utilizadas por atletas de elite.

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Fonte: Under the Gun: Percussive massage therapy and physical and perceptual recovery in active adults