Os atletas tomam frequentemente suplementos alimentares para melhorar o seu treino e desempenho físico. No domínio da nutrição desportiva, tem havido um interesse crescente na melhoria segura e legal do desempenho.
Dois suplementos que têm sido amplamente estudados são a cafeína e a creatina, que individualmente têm demonstrado melhorar o desempenho. Nos últimos anos, o nitrato de creatina tem sido investigado pelo seu papel na produção de óxido nítrico, que melhora aspectos como a circulação sanguínea e a oxigenação muscular. No entanto, os efeitos combinados da cafeína e da creatina ainda estão a ser debatidos.
Recentemente, um estudo realizado por investigadores da Universidade de Jacksonville e de outras instituições internacionais analisou o impacto do nitrato de creatina e da cafeína, separadamente e em combinação, em atletas treinados para a resistência. Os resultados são notáveis e sugerem novas estratégias para otimizar o desempenho físico e cognitivo. O estudo envolveu doze atletas masculinos treinados em resistência que tomaram suplementos de nitrato de creatina (5g/dia), de cafeína (400mg/dia) ou uma combinação de ambos durante sete dias. Além disso, foram efectuados testes de segurança e análises sanguíneas antes e depois da toma do suplemento.
Os benefícios da creatina e da cafeína nos desportistas
Verificou-se uma melhoria significativa da função cognitiva nos desportistas que tomaram a combinação de nitrato de creatina e cafeína, com destaque para um teste específico. No entanto, não foram observadas melhorias visíveis no desempenho físico durante os testes de resistência. Os investigadores concluem que a associação destes suplementos poderia melhorar a função cognitiva dos desportistas durante sete dias sem efeitos nefastos. No entanto, são necessários mais estudos para determinar a dose ideal e os efeitos a longo prazo desta combinação.
Estes resultados são relevantes para atletas e profissionais do desporto interessados em melhorar o desempenho físico e cognitivo de forma eficaz e segura. O nitrato de creatina e a cafeína estão disponíveis comercialmente como suplementos e a sua combinação pode ser considerada como uma estratégia promissora no treino e na competição.
É importante salientar a importância de obter recomendações profissionais antes de iniciar qualquer suplementação para garantir a adequação às circunstâncias e objectivos individuais. Estes resultados também abrem novas vias de investigação que podem beneficiar os atletas e oferecer estratégias e opções adicionais para melhorar o desempenho físico e cognitivo.
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