Espera-se que o número global de pessoas com oitenta anos triplique de 143 milhões em 2019 para 426 milhões em 2050.
O envelhecimento está associado à perda de massa e força muscular, o que afeta a capacidade de realizar atividades diárias e reduz a qualidade de vida. Portanto, é importante desenvolver estratégias eficazes para manter a massa e a força muscular na população idosa e evitar o aparecimento de sarcopenia e problemas de saúde relacionados.
Um estudo recente intitulado “Muscle Mass and Strength gains following resistance exercise training in older adults 65-75 years and older adults above 85 years” comparou a resposta adaptativa ao treino de força em idosos de 65 a 75 anos e idosos acima de 85 anos. Dezessete idosos com idade entre 65 e 75 anos e 12 idosos com mais de 85 anos participaram de um programa de treinamento de 12 semanas.
Efeitos do treino de força em idoso
Esse estudo mostrou que o treino de força de corpo inteiro aumentou a massa muscular, a força e a capacidade funcional em ambas as faixas etárias. Não foram encontradas diferenças significativas nos efeitos do treino entre os dois grupos. Embora os adultos com mais de 85 anos tivessem menos massa muscular, força e desempenho físico em comparação com a faixa etária de 65 a 75 anos, eles apresentaram uma resposta semelhante ao treinamento de força e tiveram melhorias significativas em todas as medidas avaliadas.
No entanto, o estudo também argumenta que, embora haja alguma heterogeneidade na resposta ao treinamento físico na população idosa, fatores adicionais, como o nível de fragilidade ou a presença de doenças específicas, podem influenciar essa variabilidade. Portanto, o treino de força prolongado pode aumentar significativamente a massa muscular, a força e o desempenho físico em idosos, independentemente da idade. A resposta adaptativa ao treinamento de força não é limitada pela idade em si, mas pode ser influenciada por outros fatores, como fragilidade e doenças associadas.
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