Praticar exercício tem múltiplos benefícios. Estes incluem a possibilidade de prevenir e controlar doenças não transmissíveis, manter um peso corporal adequado, bem como melhorar a saúde mental e a qualidade de vida.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que os adultos devem praticar atividade física aeróbica moderada por 150-300 minutos ou atividade física aeróbica vigorosa por 75-150 minutos, ou ambos, durante a semana. 

A falta de motivação é, entretanto, muito comum e pode levar ao abandono rápido de uma atividade. Entretanto, uma das principais barreiras que as pessoas enfrentam é a falta de motivação que pode levá-las a desistir ou a deixar de constantes. 

Razões para ficar motivado

• Saúde mental

Estudos demonstraram que o exercício contribui favoravelmente para o tratamento da depressão e da ansiedade. É por isso que deveria ser uma das principais motivações para o exercício

• Perda de peso ou controle de peso

Se o objetivo principal é controlar ou perder peso, o exercício físico é crucial, juntamente com a dieta correta. Portanto, alcançar a linha de chegada será a motivação perfeita.

•  Saúde e bem-estar.

Outra opção para motivá-lo é lembrar que estudos científicos demonstraram que o exercício pode reduzir, retardar ou prevenir o aparecimento de certas doenças.

•  Entretenimento

O exercício com amigos ou familiares pode torná-lo mais divertido e benéfico para a saúde mental. Exemplos de atividades em grupo são caminhadas, ciclismo, tênis, basquete ou futebol.

A Universidad Internacional Iberoamericana de Porto Rico (UNIB) oferece numerosos programas universitários focados no treinamento de profissionais na área do esporte. Um dos cursos oferecidos é o Mestrado em Atividade Física: Treinamento e Gestão Esportiva

Fonte: Cuatro formas de motivarse para hacer ejercicio y dejar atrás las excusas

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