Embora a prática da calistenia remonte à Grécia Antiga, o seu uso tornou-se mais difundido nos últimos anos.

Na calistenia, os exercícios físicos são realizados com o próprio peso corporal. A ascensão deste desporto levou a uma proliferação de parques de fitness nas cidades, equipados com barras de aço de diferentes alturas e comprimentos que permitem diferentes movimentos de puxar e empurrar.

Uma das razões para a prática deste desporto é que ele é adequado para todos, independentemente da idade ou do nível. Outra razão, de grande valor nestes tempos de pandemia, é que é um tipo de exercício que pode ser feito a partir de casa, embora seja necessário espaço suficiente.

Para aqueles que querem deixar lesões para trás, a calistenia é uma solução porque, se feita correctamente, o risco de lesões é reduzido. Embora seja necessário ser consistente neste tipo de exercício, não é necessário muito tempo para o praticante. É suficiente reservar 20 minutos, três dias por semana, para começar a ver os resultados.

Alguns dos exercícios mais comuns são os de sit-ups, agachamentos e pull-ups.

A Universidad Internacional Iberoamericana (UNINI Puerto Rico) oferece uma grande variedade de programas universitários focados na formação de profissionais na área do desporto. Um dos cursos oferecidos é o Mestrado em Atividade Física:. Treinamento e Gestão Esportiva.

Fonte: Qué es la calistenia: 5 razones para incluir este entrenamiento en tu vida

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