Os benefícios do Power Walking para a saúde são mais do que parecem.
Os benefícios do power walking para a saúde costumam ser ignorados pelas pessoas. No entanto, essa atividade física traz vários benefícios à saúde. O termo Power Walking é um anglicismo que se traduz literalmente como “caminhar com poder”. No entanto, seu significado pode ser melhor interpretado como “caminhar ou caminhar rapidamente”.
Recomendado por especialistas
O Dr. Miguel del Valle Soto, membro da Sociedade Espanhola de Medicina do Esporte compartilha um de seus benefícios. “Pode ser uma opção para quem não se convence andando, mas também não corre”, afirma o especialista.
O especialista explica que o power walking, como citado acima, é a ação de caminhar em um ritmo muito rápido. Dessa forma, um maior número de músculos participa ativamente. “Dessa forma conseguimos altas intensidades (às vezes é igual às alcançadas com a corrida). É muito interessante e válido”, diz o especialista em Medicina do Esporte.
Principais benefícios
Para alcançar os benefícios da corrida, é necessário praticar o power walking no ritmo certo para queimar as mesmas calorias. Três pontos fundamentais devem ser controlados: frequência, tempo e ritmo. A frequência ideal é de 3 a 4 vezes por semana com duração de 40 a 45 minutos por sessão.
Entre os benefícios desta atividade física podemos citar:
● Diminuição da pressão arterial e dos níveis de colesterol.
● Melhoria do sistema imunológico do corpo
● Ajuda a prevenir diabetes, controlando os níveis de açúcar no sangue.
● Ajuda a liberar o estresse
● Tonifica músculos como panturrilhas e glúteos.
● Melhora o metabolismo e ajuda a queimar calorias.
Embora seja verdade que o power walking tenha muitos benefícios, também apresenta riscos. Como consequência, certos cuidados são recomendados durante sua prática. Entre essas recomendações estão: mantenha a cabeça erguida, mova os ombros naturalmente, respire fluentemente, balance os braços, contraia as nádegas e etc.
Para ampliar seus conhecimentos sobre atividade física e esporte, acesse os programas universitários oferecidos pela UNINI. Um dos cursos que ministram é o Mestrado em Atividade Física: Treinamento e Gestão do Esportiva
Fonte: Power Walking: los 6 ‘poderes’ de andar enérgicamente para adelgazar y para tu salud
Imagem: Todos os direitos reservados.
