Este é um novo treinamento para mudar a forma física, imitando os movimentos dos animais. Neste tipo de exercício, utiliza-se apenas o peso de seu corpo, embora também inclua exercícios de ioga ou capoeira. 

O criador desse treinamento inovador é o atleta profissional Mike Fitch, que tem mais de duas décadas de experiência na indústria do fitness. O objetivo do estadunidense era conseguir um treinamento dinâmico e original que integrasse sequências de exercícios sem nenhuma máquina ou material externo, somente com o próprio corpo. Desta forma, os benefícios são obtidos em termos de coordenação, flexibilidade, controle físico ou comunicação neuromuscular.

Portanto, o Animal Flow é uma disciplina que pode ser praticada por atletas amadores e profissionais. Segundo Rafa Díez, Instrutor de Animal Flow na Espanha, “é um treino altamente recomendado para pessoas fora de forma com dores nas costas, ombros e quadril, que precisam começar a se exercitar e estão procurando uma disciplina que evite lesões, assim como para os esportistas e atletas que estão procurando um treinamento mais global que melhore suas limitações de alcance e coordenação”.

Os movimentos

Os diferentes tipos de movimentos como rastejar ou andar como um caranguejo têm uma base científica. Trata-se de alcançar uma série de benefícios ao nível articular que, à primeira vista, passam despercebidos. As combinações e sequências de Animal Flow são agrupadas em “6 componentes”:

• Aquecimento dos pulsos: essa fase é essencial para preparar o corpo para o exercício posterior.
• Ativação: consiste em despertar o corpo e encorajá-lo a se comunicar consigo mesmo que é feita a partir da posição da besta e do caranguejo.
• Alongamento e alcance específicos: seu objetivo é melhorar a estabilidade, mobilidade e flexibilidade das articulações, gerando força.
• Deslocamentos ou travelling: são movimentos de locomoção, principalmente ape, beast e crab ou macaco, besta e caranguejo.
• Transições entre posturas ou switches: há infinitas combinações e são usadas para fluir de uma posição para outra.
• Fluxo: sequência pré-desenhada que consiste em unir todos os elementos, tanto aleatoriamente como coreografados, para criar uma sucessão contínua de movimentos.

A UNINI oferece diferentes programas universitários focados em fornecer aos estudantes todas as informações relacionadas com as áreas de esportes e saúde e nutrição. Um dos cursos oferecidos é o Mestrado em Atividade Física: Treinamento e Gestão Esportiva.

Fonte: Animal flow: el poder del cuerpo

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