Esta nova modalidade de exercício físico permite desenvolver força muscular, equilíbrio e capacidade aeróbica em pessoas com mais de 65 anos

A prática de atividade física regular traz benefícios a todos, e especialmente às pessoas com mais de 65 anos. Na terceira idade, a possibilidade de desenvolver doenças é maior e os exercícios físicos ajudam na prevenção de enfermidades e na reabilitação de habilidades motoras.

Uma das práticas recomendadas para este grupo é a hidroginástica. A atividade feita dentro da água diminui os impactos musculares e evita muitas lesões. Os participantes podem correr, caminhar, mover a cintura, levantar pesos e outros exercícios submersos na água sem comprometer a saúde.

De acordo com o fisiologista esportivo Juan Naranjo, as pessoas da terceira idade deveriam realizar ao menos 30 minutos de atividade por dia, três vezes por semana. A prática ajudaria a fortalecer o sistema ósseo e manter a tonicidade da massa muscular, além de propiciar um aumento da capacidade aeróbica e de coordenação motora.

Outros exercícios recomendados são a yoga e o pilates, ou outros exercícios que utilizam o próprio corpo como meio de fortalecimento muscular. O exercício quando realizado em espaços comuns e supervisionados por profissionais podem ajudar ao contato social e diminuindo também o estresse e a depressão, males comuns nesta faixa etária.

De acordo com a professora de hidroginástica Débora Campos de Paula, “os exercícios devem buscar a amplitude, a coordenação e a atuação dos grandes grupamentos musculares. Os movimentos devem primar pelo equilíbrio e simplicidade”, afirma em artigo publicado na Revista Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte.

Na UNINI, os profissionais do esporte podem se formar no Mestrado em Atividade Física: Treinamento e Gestão Esportiva para conhecer os aspectos fisiológicos e anatômicos para uma melhor condição física e qualidade de vida.

Fonte: El Comercio

Foto: Todos os direitos reservados