A irritação ou o mal humor são efeitos do estresse no trabalho. Para eliminar estes sintomas, é recomendado fazer exercício, dormir bem, determinar objetivos realistas e limitar as horas de trabalho
Segundo o portal Estreslaboral.info, o estresse no trabalho é um tipo de estresse “que pode causar a saturação física ou mental do trabalhador, gerando várias conseqüências que afetam não apenas sua saúde, mas também o seu ambiente imediato”.
Os sintomas do estresse no trabalho podem ser refletidos no estado mental, causando ansiedade, irritabilidade, insegurança ou dificuldade de concentração. Ao mesmo tempo, esse tipo de estresse também causa uma série de problemas físicos, como suor excessivo, dor de cabeça, taquicardia, tensão muscular e contraturas ou problemas intestinais e/ou estomacais.
Por um lado, os funcionários podem tomar medidas para reduzir seus níveis de estresse no trabalho, por exemplo, exercitar-se para aliviar a tensão, dormir bem, desconectar-se do trabalho no tempo livre ou buscar o apoio de amigos e familiares.
O portal Psicología y Mente recomenda uma análise para avaliar se o trabalho que a pessoa está fazendo corresponde às suas habilidades e interesses. Ao mesmo tempo, eles aconselham praticar a Mindfullness, uma filosofia de vida que inclui a prática da meditação.
O gerente de uma empresa, por outro lado, também pode tomar medidas diferentes para reduzir o estresse no trabalho de seus funcionários. Deb Bright, da consultora Bright Enterprises recomenda limitar as horas de trabalho, uma vez que se os trabalhadores ganham horas extras quando estão cansados e sensíveis, a qualidade de seu trabalho piora.
Bright também recomenda ajudar os funcionários a se reorganizar, ou seja, marcar uma hora por dia em que não há reuniões para que todos os obstáculos a tarefas inacabadas sejam eliminados, além de ajudá-los a estabelecer prioridades realistas.
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Fontes: Síntomas del estrés laboral
5 formas de reducir el estrés laboral
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